Онлайн-курс · Для начинающих
На курсе разбираем базовые упражнения для ног и бёдер, подвижность тазобедренных суставов и работу с зажатыми зонами. Занятия идут в записи и подходят для домашнего формата.
После долгого дня ноги и бёдра становятся жёсткими, а наклоны и повороты даются тяжело.
Многие избегают растяжки из-за резких упражнений и попыток тянуться через силу.
Первые уроки идут с простых движений и базовой подвижности без сложных позиций.
Видео остаются в записи, поэтому занятия можно включать дома в любой день.
Суставная разминка и простая активация мышц перед основной частью занятия.
Работа с задней поверхностью бедра, приводящими мышцами и тазобедренными суставами.
Отдельно разбираем паховую область, подколенные сухожилия и ограничения в движении.
Добавляем новые варианты упражнений без резкого увеличения нагрузки.
В конце уроков идут дыхание и расслабление после нагрузки.
Имя и контакт для связи — этого достаточно.
После связи отправляем информацию по урокам и личному кабинету.
Для урока нужен коврик и немного свободного места на полу.
Постепенно уменьшается ощущение жёсткости после сидячего дня.
Наклоны и движения ног становятся доступнее без сильного напряжения.
Короткие уроки проще встроить в обычный день.
Когда упражнения становятся понятнее, появляется больше спокойствия в движении.
Да. Первые упражнения рассчитаны на людей без подготовки.
Обычно хватает коврика и свободного места на полу.
Многие занимаются 2–4 раза в неделю и повторяют отдельные уроки по необходимости.
На уроках отдельно объясняется разница между натяжением и резкой болью.
Курс рассчитан на взрослых. При травмах и хронических проблемах лучше сначала проконсультироваться со специалистом.
Подробности по доступу сообщаются после заявки.
Без поездок в зал и групповых занятий.
Видео открываются на телефоне, планшете или ноутбуке.
Упражнения идут от простого к более длинным связкам.
Можно написать по урокам или технике выполнения.
После заявки свяжемся и расскажем про программу и формат занятий.